Como Controlar o meu Humor.

Como Controlar o meu Humor.

Mudança de humor reflete-se em nossa química interna.

O cérebro começa a produzir estimulantes DOPAMINA e NOREPINEFRINA, você fica tenso e seu organismo prepara-se para “lutar ou fugir”.

Emoções – não podemos deixar que elas nos controlem.

I - Identifique o problema:
v Você está furioso ou com medo, descubra o motivo e busque a solução;

II – Respeite seu Ritmo:
v A temperatura corporal varia durante as 24 horas do dia – a mais elevada verifica-se pela manhã e a mais baixa, depois do almoço e a noite. O ser humano tende a se sentir melhor nos períodos em que a temperatura corporal está mais alta.
III – Durma o suficiente.
v Nossa capacidade de resolver problemas e de lidar com o mau humor fica reduzida quando dormimos pouco.

IV – Fique em contato com a natureza.

V - Movimente-se:
v Exercício X liberação da BETAENDORFINA neurotransmissor que reduz a DOR e regula o HUMOR, promovendo sensação de bem estar.

VI – Alimente-se de forma correta.
v 6 a 8 copos de líquidos;
v Reduzir excesso de carboidratos, retirar alimentos com glutém, ficamos mais calmos e bem humorados;
v Moderada ingestão de carboidratos melhora o nosso humor, - cai à glicose sanguínea, o carboidrato aumenta os níveis de SEROTONINA (SEDATIVO NATURAL).

VII – Cultive o otimismo
v Passar por cima do mau humor é até saudável, pois mostra que seu problema não é tão grave assim.