DICAS PARA ENFRENTAR O STRESS.

DICAS PARA ENFRENTAR O STRESS.

O stress surge quando nosso corpo reage a um desafio mental ou físico, aumentando o metabolismo, elevando a pressão arterial, acelerando as Freqüências cardíaca e respiratória, bombardeando três a quatro vezes o volume normal de sangue para os músculos – uma reação física própria de situações de risco, quando o cérebro precisa escolher entre lutar ou fugir. Normalmente, porém, nem fugimos, nem lutamos. E é esse o problema. Um excesso de adrenalina não utilizada circulando pelo corpo pode gerar uma serie de problemas psicológicos e físicos.

O plano de energia ação:

v Alimentação saudável (para melhorar a energia, a imunidade e o humor) e exercícios regulares (para queimar calorias e aumentar as endorfinas);
v Quando passamos o dia beliscando a fome diminui, assim é menor a possibilidade de comermos descontroladamente.

A conexão imunológica:
v Uma delas é viver cercado de amigos. Em vários estudos na área de saúde, constatou-se que soldas relações de amizade tem forte associação com a melhora da função imunológica;
v Combater a influência do stress sobre a influência às doenças dormindo bastante, fazendo exercícios e comendo bem.

A solução da solidão:

Quando você fica sozinho e quieto, a negatividade diminui, ao passo que o estado de alerta se intensifica.Conseqüentemente, às vezes a solidão é uma redução dos estímulos, restauram a nossa capacidade de pensar com clareza, de ser criativo e de manter a calma emocional.

O apoio social evita alguns tipos de stress, entretanto, as sobrecargas exigem solidão.

Os fortes sobrevivem:

Em tempos de pressão mantenha o plano dos três c:

v Compromisso – participar ativamente na vida, em vez de acovardar-se e ficar alienado;
v Controle – tentar influenciar os resultados, em lugar de ser passivamente influenciado por eles;
v Confronto – aprender continuamente com experiências positivas e negativas.

A influência do sexo:

v Não diga sim para todo mundo;
v Delegue tarefas;
v Identifique as prioridades.

Relaxamento:

Faça meditação.